PROTEIN SENIOR
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A saúde muscular após os 50 anos
A perda de massa muscular se torna um desafio comum, especialmente para pessoas com mais de 50 anos. Isso ocorre devido à dificuldade do corpo em obter e utilizar proteínas de forma eficiente a partir da dieta, impactando diretamente na força, mobilidade e qualidade de vida.
Com o tempo, o processo digestivo se torna menos eficiente, resultando em um desperdício significativo da proteína ingerida, mesmo com uma alimentação saudável. Além disso, a capacidade do corpo de sintetizar proteínas musculares e manter o equilíbrio energético e hormonal também diminui.
Para lidar com essas mudanças, é essencial fornecer ao corpo os nutrientes certos, que ajudam a manter a musculatura, aumentar a energia e equilibrar os hormônios, promovendo uma vida mais ativa e saudável.
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Proteínas e Aminoácidos: a diferença que faz para a sua saúde muscular
A maioria das pessoas sabe que as proteínas são importantes para a saúde muscular. No entanto, com o passar dos anos, a digestão e absorção dessas proteínas podem se tornar menos eficientes. Consumir diretamente aminoácidos essenciais na forma livre proporciona uma absorção mais rápida e eficaz, otimizando a síntese proteica, acelerando a reparação muscular e promovendo uma recuperação mais eficiente.¹
Proteínas vs. Aminoácidos Essenciais
Proteínas: São cadeias longas que precisam ser quebradas pelo corpo em aminoácidos para que sejam absorvidas e usadas.
Aminoácidos Essenciais: Ao consumir diretamente aminoácidos essenciais, o corpo pula a etapa da digestão, permitindo uma absorção mais rápida e eficaz.
Proteína
Peptídeo
Aminoácido
Apoio à saúde muscular e melhor aproveitamento de proteínas
Estudos sugerem que, para manter a saúde muscular em pessoas acima de 50 anos, é necessário focar em três pilares principais, conhecidos como a tríade para a construção de músculos: síntese proteica, função mitocondrial e equilíbrio hormonal. A combinação de aminoácidos essenciais, creatina, vitamina B6, coenzima Q10, zinco e magnésio pode oferecer suporte a esses pilares, trazendo benefícios significativos.
Manutenção da Massa Muscular:
os 8 aminoácidos essenciais fornecem os blocos de construção que o corpo precisa para manter e reconstruir os músculos de forma eficiente.²,³,⁴
Aumento de Energia e Vitalidade:
ingredientes como coenzima Q10, creatina, magnésio e aminoácidos essenciais atuam diretamente na ativação mitocondrial, ajudando o corpo a produzir mais energia, o que melhora a vitalidade e resistência física.⁵,⁶,⁷
Suporte ao Equilíbrio Hormonal:
a combinação de zinco, magnésio e vitamina B6 (ZMA) auxilia na regulação hormonal, ajudando a manter a força e os níveis de energia estáveis.⁸,⁹
Leucina
Vitamina B6
Zinco
Coenzima Q10
Magnésio
Creatina
Triptofano
Metionina
Treonina
Fenilalanina
Lisina
Isoleucina
Valina
Para pessoas com mais de 50 anos que:
buscam manter ou melhorar a força e a mobilidade, preservando sua independência à medida que envelhecem;
desejam um suporte nutricional para minimizar os efeitos da perda muscular relacionada à idade, promovendo a saúde muscular;
procuram nutrientes que complementam uma rotina saudável, potencializando a recuperação e o desempenho físico.
Ingredientes: Creatina monohidratada, L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, cloridrato de L-lisina, L-Fenilalanina, L-Treonina, L-Metionina, malato de magnésio, L-Triptofano, coenzima Q10, bisglicinato de zinco, fosfato de piridoxal, edulcorantes isomaltulose e glicosídeo esteviol de Stevia rebaudiana Bertoni, acidulante ácido cítrico, aromatizante sintético idêntico ao natural de limão, estabilizante bicarbonato de sódio, espessante goma xantana, antiumectante dióxido de silício e corante sais de potássio e sódio de clorofilina cúprica.
Recomendação de uso e preparo: Adicione uma medida (10 g) em aproximadamente 200 ml de água gelada e misture até a total homogeneização. Beba imediatamente após o preparo. Adultos (≥ 19 anos): consumir 1 medida ao dia ou conforme orientação de um profissional de saúde.
Ingredientes: Creatina monohidratada, L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, cloridrato de L-lisina, L-Fenilalanina, L-Treonina, L-Metionina, malato de magnésio, L-Triptofano, coenzima Q10, bisglicinato de zinco , fosfato de piridoxal, edulcorantes isomaltulose e glicosídeo esteviol de Stevia rebaudiana Bertoni, acidulante ácido cítrico, aromatizante sintético idêntico ao natural de tangerina, corante extrato de urucum, base norbixina, estabilizante bicarbonato de sódio, espessante goma xantana e antiumectante dióxido de silício.
Recomendação de uso e preparo: Adicione uma medida (10 g) em aproximadamente 200 ml de água gelada e misture até a total homogeneização. Beba imediatamente após o preparo. Adultos (≥ 19 anos): consumir 1 medida ao dia ou conforme orientação de um profissional de saúde.
| TABELA NUTRICIONAL | ||||
| Porções por embalagem: 30 • Porção: 10 g (1 medida) | ||||
| 10 g | %VD* | |||
| Valor energético (kcal) | 11 | 1 | ||
| Carboidratos (g) | 2,5 | 1 | ||
| Açúcares totais (g) | 1,2 | |||
| Proteínas (g) | 0 | 0 | ||
| Leucina (mg) | 981 | |||
| Lisina (mg) | 715 | |||
| Valina (mg) | 828 | |||
| Isoleucina (mg) | 741 | |||
| Treonina (mg) | 556 | |||
| Fenilalanina (mg) | 645 | |||
| Metionina (mg) | 350 | |||
| Triptofano (mg) | 184 | |||
| Sódio (mg) | 57 | 3 | ||
| Vitamina B6 (mg) | 10 | 769 | ||
| Magnésio (mg) | 75 | 18 | ||
| Zinco (mg) | 5 | 46 | ||
| Coenzima Q10 (mg) | 50 | |||
| Creatina (mg) | 1500 | |||
| Não contém quantidades significativas de açúcares adicionados, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans e fibras alimentares. | ||||
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. | ||||
Referências Científicas:
- LUCÀ-MORETTI, M. et al. Comparative results between two groups of track-and-field athletes with or without the use of Master Amino acid Pattern as protein substitute. Advances in Therapy, v. 20, n. 4, p. 195–202, 2003.
- FERRANDO, A. A. et al. International society of sports nutrition position stand: essential amino acid supplementation on skeletal muscle and Performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 20, n. 1, 6 out. 2023.
- ISPOGLOU, T. et al. The efficacy of essential amino acid supplementation for augmenting dietary protein intake in older adults: implications for skeletal muscle mass, strength and function. Proceedings of the Nutrition Society, p. 1–30, 14 dez. 2020.
- GWIN, J. A. et al. Muscle Protein Synthesis and Whole-Body Protein Turnover Responses to Ingesting Essential Amino Acids, Intact Protein, and Protein-Containing Mixed Meals with Considerations for Energy Deficit. Nutrients, v. 12, n. 8, p. 2457, 1 ago. 2020.
- AASETH, J.; ALEXANDER, J.; ALEHAGEN, U. Coenzyme Q10 supplementation – In aging and disease. Mechanisms of Ageing and Development, v. 197, p. 111521, jul. 2021.
- RAIZNER, A. E. Coenzyme Q10. Methodist DeBakey Cardiovascular Journal, v. 15, n. 3, p. 185–191, 2019.
- KREIDER, R. B. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 14, n. 1, 13 jun. 2017.
- PRASAD, A. S. et al. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition, v. 12, n. 5, p. 344–348, maio 1996.
- BRILLA, L.; CONTE, V. Exercise Nutrition Effects of a Novel Zinc-Magnesium Formulation on Hormones and Strength. An International Electronic Journal, v. 3, 2000.